nagraj mov ;-) z 300 to już chłopie szalejesz %-) ja chyba nigdy tyle nie targnę... Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat %-) nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki [...]
[...] poczułem kucie w dolnym odcinku pleców i już wiedziałem, że nawrót starej kontuzji sę zbliża jednak trening zaliczyłem ból nie doskwierał za bardzo jednak teraz to jest jakaś masakra;/ schylić się nie da za skur**** w ogóle wstawanie itp to odpada aż boję sie jutro iść do pracy jeśli tak będzie napier;/ Trening kombinowany jak pisałem [...]
[...] na siłowni jestem szczęśliwszym człowiekiem. Nienawidziłem chodzenia czy biegania na bieżniach i zawsze mnie to zniechęcało. Zamiast tego znalazłem sposoby na ruch takie jak: chodzić do pracy pieszo lub wysiadać 2 przystanki przed pracą, pływać w miarę regularnie + sauna, jeździć na rowerze w sezonie letnim, praca w ogródku, chodząc na zakupy [...]
Wczoraj poszły nogi, troszkę nietypowo. Tak mi się nie chciało iść na siłownię, że szok... Poszedłem 40 minut przed zamknięciem siłki. I jak już się pojawiłem to zaskoczyłem nogi takim czymś: Czwartek 08.08.2013 Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 serii po około 30 sekund przerwy, obciążenie 70kg, około 10 powtórzeń. Pod koniec już była masakra. [...]
[...] x 12 15kg x 8 + 15kg x 12 15kg x 8 + 15kg x 10 15kg x 8 + 15kg x 7 Brzuski na piłce poszło 5 serii po około 25-30 ruchów Po klatce barki bardzo zmęczone, ciężarów dużych nijak używać. Jednak czuje je teraz o wiele bardziej i ich zmęczenie niż barki robione same na jednym treningu. Superserie na klatkę też dały w kość, krótkie przerwy i nie ma [...]
[...] problemu, czy to gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele [...]
[...] rekami, dlatego szybko się meczysz... zapewne robisz wiecej niz 25-30 cykli na 25 metrach;) rodzina mniej;) wiec i sie mniej męczy, poczuj wode, ruszaj rekami i nogami jak czujesz ze "zwalniasz/stajesz" co do deski, nie polecam jej na razie, gdyż deska poprawia własnie siłe, idzie bardzo na rece, bo o to w niej chodzi, trzeba sie [...]
[...] IG.Dobrze myślę? Wiem ,że na ilość protein liczę tylko te zwierzęce.A czy mam dodawać kalorie z białka roślinnego? Jacku może narazie zmniejsze wegle do ilosci rowniej 4.5 ,5 g na kg ciała i zobaczę jak zareaguje organizm? Bo zalezy mi na tym aby fetu nie lapac za szybko.Tak pomyslalem teraz ; p Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-20 22:57:10
[...] moze np grozic zerwaniem. Rafal ma racje, musisz sie uzbroic w cierpliwosc bo kulturystyka to sport w ktorym na owoce czeka sie dluzej. Obserwuj, analizuj i przetwarzaj to jak zachowuje sie organizm. Ale nic Ci nie da jak bedziesz przeskakiwal z metody na metode/trening co rusz w tak krotkim czasie. Mysle Mateo ze moze dac to calkiem przyzwoite [...]
[...] Przygoda z silownia miala byc tylko epizodem dzieki ktoremu mialem byc troszke wiekszy i silniejszy, co w owym czasie chcialem wykorzystac przy treningach sztuk walki. Ale jak trafilem na silke to pokochalem zelazny sport i tak juz zostalo do dzis. Mysle ze zawsze troszke odruznialem sie od moich kolegow a to pewnie za sprawa ambicji zwiazanych [...]
Wiem ze nie fajne to odżywianie, sorki został nawyk po diecie 1000kcal :/ A zawsze to mam 4 posiłki dziś trening a byłam sama z dzieckiem nie miałam jak zrobić posiłku po treningu to na szybko szejk wleciał :/.
https://youtu.be/2O7n7Z_nVg0 Pompki to mam ten filmik tylko 3-4 trenini wstecz. Staram się trzymać w jednej lini bez podnoszenia tyłka. Tylko już w połowie opuszczanie idzie dość szybko, ale to zależy of treningu nie raz poprostu się śpieszę bo syn biega obok :) A co do kcal to w dni nietreningowe też taka spora ilość wegli? Czy w dnt podbić [...]
Zobacze jak to bedzie, bede dodawal wszystko progresywnie po trochu zeby sie w miare przyzwyczaic do wysilku i nie zajechac, moze zrobie tak ze bede tylko na saune chodzil 2x w tyg, zobacze jak bedzie, nie nie spamujesz ;-) A poki co dzieki za rady, niedlugo zaczne dzialac z salka takze mam nadzieje ze interwaly szybko zaczne. Jutro dodam zdjecie [...]
Zacznij jeść normalnie ;) Ryż, kasze,makarony itd itd. Na śniadanie możesz jeść rybę z makaronem np. Nie pij wody podczas jedzenia i zobacz jak to będzie za parę dni. Od razu po zjedzeniu też możesz nie pić. Unikaj tłustego jedzenia w sensie jak robisz pierś z kuraka zrób ja na suchym teflonie bez dodawania jakiś panierek albo dużych ilości [...]
Z Jelitami nie ma żartów ! Jakiś czas temu na pocątku jesieni doskwierał mi ból brzucha. Nie miałem pojęcia co to jest a Polski NFZ omijam . 2tygodnie jakos przeleżałem. przez pierwsze 3dni trudno mi było cokolwiek zjeść ale ból ustąpił po 2tyglach. Jakoś przed walką Gołego z Saletą miałem nawrót tego bólu po kilku miesiącach i problem z [...]
[...] nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. [...]
[...] nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. [...]
"no dzieki wielkie nie bede na sucho machal sztanga bo nic mi to nie da :) a co do mojego pytania mozesz jakos pomuc dobry podzial treningu czy cos jakos sie wyowiedziec" To po co Ci dobry podział treningów itp. Bierzesz magiczną kreatynę więc sobie urośniesz bez siłowni :D A tak poważnie to się słuchaj ludzi doświadczonych bo nikt Ci na złość nie [...]
[...] tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po [...]
[...] tu głównym zaliczającym a na niego poszła pierwsza burza. Napisał dlaczego-można się z tym zgodzić lub nie -i tyle Dalsze walki nie są potrzebne tylko dyskusja,bo za chwilę jakaś para pojedynkowiczów na FAMME się tu utworzy :) , np Maceek vs Kebul ) Poza tym liczy się ilość głosów na tak - i tyle Drazekm z tą tabelką-słuszna uwaga-warto coś [...]
[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124
